Proteína, quanto preciso ingerir por dia?

Proteína, quanto preciso ingerir por dia?

A quantidade de proteína que uma pessoa precisa ingerir por dia pode variar dependendo de fatores como peso, idade, nível de atividade física e objetivo (como ganho de massa muscular,).

Em geral, a recomendação diária de proteína para uma pessoa saudável é de aproximadamente 0,8 a 1,2 gramas por Kg de peso corporal.

É importante lembrar que essas são apenas orientações gerais e que a melhor forma de determinar a quantidade ideal de proteína para o seu caso específico é consultar um nutricionista.

Um nutricionista poderá avaliar suas necessidades individuais e elaborar uma dieta adequada para você.

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